Avec votre Diététicienne Nutritionniste, venez découvrir les bienfaits de l’alimentation intuitive.

Devenir bienveillant vis à vis de soi – ne plus manger par automatisme pour finir son assiette, l’alimentation en pleine conscience (Mindful Eating) permet d’être en paix avec son assiette.

• Abordez vos repas de façon sereine, en étant à l’écoute de vos sensations.
• Reconnectez votre corps et votre esprit au moment des repas pour apprendre à manger selon vos désirs et vos émotions.
• Ralentissez et coupez les sollicitations extérieures (télévision, lecture, réseaux sociaux, mails …) qui viennent brouiller vos récepteurs sensoriels.
• Recentrez – vous sur vos sensations de faim et de satiété.
• Réduisez les quantités consommées et réapprenez à manger selon votre faim, en gardant les notions de plaisir et de désir
• Finissez – en avec les restrictions alimentaires, aucun aliment ne doit être interdit

Rester en bonne santé en choisissant des aliments sains, le moins transformés possibles.

Parce qu’on sait maintenant, de façon formelle, qu’une alimentation saine permet de rester en bonne santé plus longtemps, on limite ainsi les risques de développer certaines maladies.

• Partez à la découverte des aliments avec votre diététicienne nutritionniste.
• Apprenez à repérer les aliments ultra – transformés par l’industrie agro – alimentaire, et pourquoi pas en allant avec moi dans les magasins de Saint Malo ?
• Venez découvrir pourquoi les fruits, les légumes et les céréales complètes sont si bons pour notre organisme. Cuisinez – les, seuls ou en ma compagnie, avec des recettes gourmandes faciles à mettre en œuvre,
• Réconciliez – vous avec la viande, le poisson, les légumineuses, et pourquoi pas avec les produits laitiers en petite quantité ? Chaque catégorie d’aliments a sa place dans une alimentation variée et équilibrée.

Parce qu’une activité physique régulière est indispensable au bien – être psychologique et à la santé, votre Diététicienne Nutritionniste vous met en relation exclusive avec David Montois, Coach Sportif renommé à Saint Malo.

Bouger régulièrement est un déterminant de la santé une bonne hygiène alimentaire se complète par de l’activité physique.

• Luttez contre le stress, restez en forme et entretenez votre tonus tout en limitant la prise de poids. L’équivalent de trente minutes de marche rapide par jour peut suffire.
• Bougez un peu chaque jour, en prenant les escaliers au lieu de l’ascenseur, en descendant un arrêt de bus plus tôt, en effectuant les trajets à pied au lieu de prendre votre voiture.
• Tout cela en pratiquant un sport un peu plus soutenu une ou deux fois par semaine.
• Mêmes si nos modes de vie sédentaires ne le favorisent pas, David vous aidera à intégrer le sport dans votre vie quotidienne.

David MONTOIS